تبلیغات

I Walk Upon This Earth By The Power Of My Own Two Legs.
Kurd For New, From Kurdistan To The Worldwide

(¸.·'´ (¸.·'´*¤♥ ღ‌ KURD For NEW ღ‌ - خۆرادن بخۆ و خۆشت کز که‌ !! ♥¤* `'·.¸) `'·.¸)

بینین به‌ گه‌وره‌یی

مــیوانی بەڕێــز ئەم سایتە تاکــو پشووی هاوین کــاری لــەسەر ناکرێت، بۆ ئــاگاداریــت
زانست و زانیاری | خۆرادن بخۆ و خۆشت کز که‌ !!

زۆرله‌مێژ بو ده‌مه‌ویست خۆم کز که‌م, بۆ گه‌یشتن به‌و ئاواته‌ زۆربه‌ی رێگاکانی خۆ کزکردنم تاقی کرده‌وه‌ . خۆم برسی راگرت و خۆرادنی خۆراکم که‌م کرده‌وه‌ به‌ڵام نه‌ ته‌نیا کز نه‌بووم به‌ڵکو له‌ جاران زۆرتر قه‌ڵه‌وتر بووم  و ناراحه‌تی مه‌عده‌ و زۆر نه‌خۆشی تریشم لێ زیاد بو!

منیش ئیتر گوێم نه‌دایه‌و به‌ ئیشتیای خۆم ده‌مخۆارد و جارجاره‌ مراعاتم ده‌کرد و قورسایی خۆم له‌ ده‌وری 87 کیلۆ راگرتبوو .  بۆ منێکی که‌ 173 سانتی متر باڵامه‌, به‌ پێی نۆرمه‌کانی که‌ دایانناوه‌, ده‌بێ 20 کیلۆ زیادی وه‌زنم هه‌بێ .

 

            فۆرمولی وه‌زنی ئیدیال

بۆ ژنان :        2 / (150 – گه‌وره‌یی) – 100 – گه‌وره‌یی) = وه‌زن

بۆ پیاوان :       4 / (150 – گه‌وره‌یی) – 100 – گه‌وره‌یی) = وه‌زن

زۆرله‌مێژ بو ده‌مه‌ویست خۆم کز که‌م, بۆ گه‌یشتن به‌و ئاواته‌ زۆربه‌ی رێگاکانی خۆ کزکردنم تاقی کرده‌وه‌ . خۆم برسی راگرت و خۆرادنی خۆراکم که‌م کرده‌وه‌ به‌ڵام نه‌ ته‌نیا کز نه‌بووم به‌ڵکو له‌ جاران زۆرتر قه‌ڵه‌وتر بووم  و ناراحه‌تی مه‌عده‌ و زۆر نه‌خۆشی تریشم لێ زیاد بو!

منیش ئیتر گوێم نه‌دایه‌و به‌ ئیشتیای خۆم ده‌مخۆارد و جارجاره‌ مراعاتم ده‌کرد و قورسایی خۆم له‌ ده‌وری 87 کیلۆ راگرتبوو .  بۆ منێکی که‌ 173 سانتی متر باڵامه‌, به‌ پێی نۆرمه‌کانی که‌ دایانناوه‌, ده‌بێ 20 کیلۆ زیادی وه‌زنم هه‌بێ .

 

            فۆرمولی وه‌زنی ئیدیال

بۆ ژنان :        2 / (150 – گه‌وره‌یی) – 100 – گه‌وره‌یی) = وه‌زن

بۆ پیاوان :       4 / (150 – گه‌وره‌یی) – 100 – گه‌وره‌یی) = وه‌زن

                         

ژیانی من تاکۆ ئه‌مساڵ به‌مجۆره‌ بوو, ئه‌مساڵ به‌هۆی ناراحتی دڵ مجبور بووم به‌هه‌ر چۆنێک بێ قورسایی خۆم بێنمه‌ خۆارێ .

دوای گه‌رانێکی زۆر بۆ دیتنه‌وه‌ی چاره‌یه‌ک, له‌ لایه‌ن دۆستیکی نزیکم که‌ له‌ سوید دوکتوره‌ , کتێبێکم پێ ناساندرا و دوای که‌ڵک وه‌رگرتن له‌و کتێبه‌ بۆم ده‌رکه‌وت که‌ زۆر متۆدێکی باشه‌ و له‌ ماوه‌ی پێنج حه‌وتوودا نزیکه‌ی 10 کیلۆم که‌م کرد .

جا من ئه‌و زانیاریانه‌ی که‌ له‌و ماوه‌یه‌دا پێم گه‌یشتووه‌ بۆ ئه‌و که‌سانه‌ی که‌ ده‌یانه‌وێ  وه‌زنیان بێننه‌ خۆارێ ده‌نووسمه‌وه‌ . هیۆادارم بتوانن که‌ڵکی لێ وه‌ربگرن!

دیاره‌ له‌و کتێبه‌دا زۆر زیاتر و زانستی تر باسی ئه‌و مه‌سه‌له‌یه‌ کراوه‌ و من به‌شێکی زۆر که‌م به‌ڵام به‌که‌ڵک بۆ خوێنه‌رانی ماڵپه‌ری بۆکان- رۆژهه‌ڵات وه‌رده‌گێڕمه‌ سه‌ر زمانی کوردی, به‌و هیوایه‌ی  ئه‌و که‌سانه‌ی که‌ حه‌ز ده‌که‌ن خۆ کز که‌ن به‌ باشی که‌ڵکی لێ وه‌رگرن.

 

بۆ ئاسانکردنه‌وه‌ی ئه‌و مه‌سه‌له‌یه‌ نووسه‌ر دوای بووچون و لێکدانه‌وه‌یه‌کی پزشکی , خۆارده‌مه‌نی به‌ دوو به‌ش دابه‌ش ده‌کات:

1. خۆارده‌مه‌نی خراپ ( قه‌ڵه‌و که‌ر )

2 . خۆارده‌مه‌نی چاک

من لێره‌دا به‌ کورتی دێمه‌ سه‌ر ئه‌و رێگایانه‌ی که‌ له‌ وه‌ختی خۆاردندا ده‌بێ له‌ به‌رچاو  بگیرێن, و له‌ ئاخری ئه‌و نووسراوه‌دا لیستی خۆارده‌مه‌نییه‌کانتان بۆ ده‌نووسمه‌وه‌ .

 

بۆ کز بوون و گه‌ییشتن به‌ وه‌زنی ئیدیال ده‌بێ ئه‌و به‌شه‌ خۆارده‌مه‌نییه‌ی خۆاره‌وه‌ به‌لانی که‌م تا یه‌ک مانگ له‌ خۆاردنیان دووری بکه‌ن .

1 . شه‌کر و قه‌ند و هه‌ر جۆر خۆاردنێک که‌ شه‌کری تێدابێت .

2 . نانی سپی .

3 . خۆراکی نشاسته‌ وه‌ک یه‌ره‌ڵماسی(په‌تاته‌) , لۆبیا , برینج , گه‌نمه‌شامی و ماکاروونی .

4 . خۆاردنه‌وه‌ی ئه‌لکوڵ .

5 . خۆاردنه‌وه‌ی هه‌ر چه‌شنه‌ خواردنه‌وه‌یه‌کی که‌ شه‌کری تێدابێت, وه‌ک کۆلا و....

 

چه‌ند نوکته‌ش که‌ ده‌بێ دووری لێ بکرێ ئه‌وانن :

 

1 .پێش خۆاردن  و یا له‌کاتی خۆاردندا ئاو خۆاردنه‌وه‌ زۆر باش نیه‌ , چوونکه‌ ده‌بێته‌ هۆی  خه‌ست بوونه‌وه‌ی ئه‌سیدی مه‌عده‌ که‌ ئه‌وه‌ش پێش به‌ هاڕینی باشی خواردن ده‌گرێ .

 

2 .سێ ساعه‌ت پێش و دوای خۆاردنی خۆراکی  سه‌ره‌کی نابێ میوه‌ بخورێ . چوونکه‌ میوه‌ بۆ هه‌زم بوون ماوه‌یه‌کی زیاتری له‌ خۆراک ده‌وێ و ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ که‌ خۆراک له‌ مه‌عده‌دا بمێنێته‌وه‌ . وه‌ختایه‌ک خواردن له‌ مه‌عده‌دا بمێنێته‌وه‌ ده‌ترشێ و ده‌بێته‌ ئه‌لکوڵ .

 

نووسه‌ر ده‌ڵێ : ئینسان به‌ خۆاردنی خۆراک زۆر قه‌ڵه‌و نابێ به‌لکوو ئه‌وه‌ خۆاردنی نادوروسته‌ که‌ مرۆڤ قه‌ڵه‌و ده‌کا !

 

ئه‌وه‌ش لیستی خۆارده‌مه‌نی چاک  : 

 

ئه‌و خۆارده‌مه‌نیانه‌ی خۆاره‌وه‌ ده‌توانی بخۆێ

 

پێش غه‌زا

خواردنی سه‌ره‌کی

سه‌وزیجات

دوای خواردن

هێلکه‌

گۆشت ‌ جه‌رگ

باینجان(ته‌ماته‌)

ماست

کاڵباس

هه‌موو کاڵباسێک

ئه‌سپه‌ناخ

په‌نیری تازه‌

باینجان(ته‌ماته‌)

هه‌موو ماسییه‌ک

سالات

په‌نیر

لوبیای سه‌وز

گۆشتی باڵندان

گوڵ که‌له‌م

 

خه‌یار

گۆشتی که‌روێشک

لۆبیای سه‌وز

 

که‌وه‌ر

میگۆ

تووری سپی

 

تووری سپی

 

که‌وه‌ر

 

گوڵی که‌له‌م

 

کارگ

 

کارگ

 

کنگر

 

کنگر

 

 

 

تۆنی ماسی

 

 

 

ماسی لاکسی تازه‌

 

 

 

میگۆ

 

 

 

 

له‌گه‌ڵ خواردنی سه‌ره‌کی ده‌توانن ئه‌وانه‌ تێکه‌ڵ که‌ن :

 

که‌ره‌ , ڕۆنی زه‌یتوون , ڕۆنی بادام زه‌مینی , رۆنی مارگارین , مایونێز , خێ , بیبار , پیواز  و  سیرو تۆراخ .

 

نۆشی گێانتان بێ

 

سه‌رچاوه‌: 

کتێبی :      خۆرادن بخۆ و خۆشت کز که‌

نووسه‌ر :   Michel Montignac



له‌ لایه‌ن: شه‌ماڵ | لینکی بابه‌ت| به‌روار: 1386/10/19 | بۆچوونی تۆ () |

په‌ڕه‌کـان

بابه‌ته‌کانی پێشووتر

  سه‌یره‌ چۆن ئه‌م سه‌یاره‌ پان نه‌بۆته‌وه‌!!
  ماریۆ شکست ده‌هێنێت
  وێنه‌کانی نێو کامێراکه‌ت به‌ ئاسانی بکه‌ به‌ ڤیدیۆ
  A Joke
  فــه‌نــه‌کـانی (سان ئه‌ندرێس)
  Magic Video Converter 8.0.10.65
  وێنه‌که‌ت بخه‌ره‌ سه‌ر به‌رگی گۆڤارێک
  Magic ASCII Picture Convert
  Nero 9 Free - نـیــرۆی 9 به‌ خـۆڕایی
  دوو هه‌زار ئیمه‌یڵی هاککراو به‌ دیاری...!!
  چه‌ند وێنه‌یه‌کی مێژووی شاری ده‌ربه‌ندیخان
  President Obama extends Ramadan Greetings
  به‌رنامه‌یه‌ک بۆ گفتوگۆکردن له‌گه‌ڵ کۆمپیوته‌ر (ئینگلیزییه‌)
  سایتێکی زۆر نایاب (وێنه‌کانت بڕازێنه‌وه‌ هه‌ر وه‌کو ڕاستی)
  Feel Great, Do More, and Lose the Lethargy
  want to know about kurds? read this book
  Xilisoft MP3 WAV Converter
  William Shakespeare: The Complete Works
  سایتێکی تایبەت بۆ چاتکردن لەگەڵ خەڵکی نەناسراودا
  کتێبێکی ثری دی ستۆدیۆ ماکس بۆ ده‌ستپێکه‌ران
  Nokia 5530 XpressMusic Features 2.9″ Touchscreen With Tactile Feedback
  پرۆگرامی سه‌پۆرتی زمانی كوردی بۆ ویندۆز
  Use this software when you want to modify subtitles or synchronzie them with the movies
  Get subtitles for your favourite movies using this tool
  Satellite TV PC Master